Llevar un estilo de vida saludable no es cosa sencilla para algunas personas, muchos buscan adelgazar gracias a dietas «rápidas» por años y obtienen resultados que no son sostenibles con el paso del tiempo, es por esto que es importante entender que la alimentación es la base sobre la cual se debe construir nuestra salud, y el ejercicio lo que nos ayuda a complementarlo.

¨Hay que ser claros en algo, la gente no gana peso por ser sedentarios, ganan peso por tener una mala alimentación, alguien que tenga una buena alimentación es muy poco probable que sufra de obesidad¨ afirmó Daniel Vargas, Life Coach.

Ante este panorama, Vargas, en uno de sus ebooks más recientes hace referencia a los fantasmas de una vida saludable entre los cuales menciona la hidratación, alimentos integrales, elegir bien las grasas, evitar el azúcar añadido y el ejercicio.

Si usted se pregunta entonces qué debo comer, la respuesta es comida real como frutas, verduras, vegetales, proteínas, en fin, todo lo que sea más natural y no ultra procesado.

Según Daniel Vargas, los siguientes consejos son indispensables para tener una verdadera alimentación saludable:

1. Reducir o eliminar el consumo de azúcar añadido (pueden empezar reduciendo las cantidades de azúcar en el café por ejemplo de dos cucharadas a una y por ende el cuerpo podrá ir asimilándolo de una mejor manera)

2. Reducir o eliminar el consumo de productos ultra procesados y de harinas refinadas. (Vaya a las ferias o mercados a comprar productos naturales, esto permitirá que su refrigeradora y despensa esté llena de materia prima saludable para preparar sus platillos).

3. Moderar la ingesta de proteínas (No se debe exceder el consumo de proteína, este debe ser distribuido durante todo el día y cubrir un adecuado valor energético con los hidratos de carbono y grasas saludables.

4. Aumentar la ingesta de grasas saludables (Las grasas saludables ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A, E, D y K, también ayuda a prevenir enfermedades, ya que las grasas como es el caso del Omega 3, poseen un efecto antiinflamatorio que favorece el funcionamiento del cerebro, así como también nos aleja de patologías cardiovasculares, aterosclerosis y otras.

5. Aumentar el consumo de fibra (Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a tratar ciertos problemas. Estos incluyen estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII). También puede reducir el colesterol.

Adicional a lo mencionado anteriormente, se recomienda tener un plan semanal de comidas ya que esto le ayudará a cumplir su objetivo, evitar picoteos o el consumo de comidas no saludables y por ende a ahorrar dinero y tiempo. Además, elija un día para realizar almuerzos y cenas del resto de la semana.

Ebooks por Daniel Vargas Life Coach

Daniel incursionó en el mundo del life coach como una manera de ayudar a las personas, ofrecer herramientas útiles para todas aquellas personas que han dado el paso al cambio y un empuje para aquellas que aún no se animan.

Los ebooks son parte de esas herramientas y tienen como objetivo darles a las personas información importante que puedan utilizar para tomar mejores decisiones con respecto a su salud.

¨Siempre me ha fascinado leer, y descubrí que una manera de repasar lo leído es escribirlo, así que aproveché esto para poderlo compartir con la gente¨ concluyó Vargas

Daniel actualmente está terminando un Master en Programación Neurolingüística, que aplica a sus clientes y también está escribiendo sobre temas de motivación, la importancia de los pensamientos, las palabras y nuestros comportamientos.

Todas las personas interesadas pueden adquirirlos en la pagina web www.coachdanielvargas.com